fbpx

Za boljše počutje izberite pravo tekočino

K ohranjanju vitalnosti kože, poleg uravnotežene prehrane, prispeva tudi pitje tekočin. Zdravi seniorji spijte dnevno vsaj liter in pol tekočine, najprimernejša je voda ali nesladkan čaj (sadni, hibiskus, planinski). Če jemljete zdravila...

Pomen vaj za krepitev mišic medeničnega dna

Mišice medeničnega dna so mišice, ki sestavljajo medenično dno in podpirajo mehur, debelo črevo in pri ženskah tudi maternico. Te mišice so večino časa napete, s tem se preprečuje uhajanje vode in...

Sklepi v najboljši formi

Pogosto lahko zasledimo stavek »uporabljajte sklepe pravilno, da bodo manj obremenjeni«. Vendar, kaj to pomeni pri vsakdanjem življenju oseb v zrelih letih in pri vsakodnevnih opravilih pri tistih ki so že, ali...

Načrt telesne aktivnosti za zrela leta

Prvi korak je lahko vadba domaZa začetek lahko povečate količino vaše obstoječe dnevne aktivnosti, na primer uvedete daljši sprehod, se v trgovino odpravite peš ali po daljši...
Planinarstvo

Z načrtom na planinske poti

Številni se ravno ob prehodu v tretje življenjsko obdobje, ko bodo imeli več časa, odločijo, da se lotijo premagovanja pohodnih poti in hribov. Gibanje na svežem zraku je dobrodošlo za vsakega, ne...
Ravnovesje črevesja

Vzpostavitev ravnovesja črevesne mikrobiote

Probiotiki in prebiotiki imajo številne koristne učinke za zdravje. Vendar lahko o njihovi učinkovitosti pri posameznih težavah oz. indikacijah govorimo le takrat, ko...

Okrepčajte telo pred in telesni aktivnosti

Absorpcija zaužitih hranil se z leti spremeni, to je še posebej opazno pri absorpciji aminokislin (elementi beljakovin). Z večjim vnosom beljakovin ...
Zdrava hrana

Nahranite svoje organe

Pogosto mislimo, da že vemo, kako delujejo vsi procesi v našem telesu in katere hrana nam »paše« ali pa brez nje mislimo, da ne moremo živeti ali se ji odreči.
Pravilna drža telesa

Skrb za pravilno držo telesa

Prepričanje v lastno ravnotežje je pomemben del vzdrževanja zavzetosti za telesno aktivnost in gibanje.
Samomasaža

Samomasaža

Za prijetno tretje življenjsko obdobje, poskrbite tudi za odvajanje toksinov iz telesa, saj lahko tudi tako preventivno poskrbite za svoje zdravje in dobro počutje.